تناول الفاكهة ذات اللون الأحمر يساعد على مكافحة الشيخوخة – اليوم 24
البطيخ الأحمر
  • وهبي

    وهبي ردا على تفاخر الرباح بحكومته: «14 قرن والضو موجود!»

  • البنوك الاسلامية

    7 في المائة من المغاربة لهم دراية بالبنوك الإسلامية

  • فيصل رشيد العرايشي

    الزلزال السياسي يقترب من دار البريهي

صحة

تناول الفاكهة ذات اللون الأحمر يساعد على مكافحة الشيخوخة

تتميز الفاكهة ذات اللون الأحمر بمكونات غذائية مهمة تساهم في حماية الجسم من الأمراض والحفاظ على صحة والنشاط والحيوية.
وتحتوي هذه الفاكهة على الليكوبين والأنثوسيانين، أهم مضادات الأكسدة التي تساعد على الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، إضافة إلى أهميتها لصحة البشرة وشبابها.
مع الإشارة إلى أن مادة الليكوبين تحمي الخلايا من الجذريات الحرة وبالتالي تؤمن الحماية من السرطان.

ومن أبرز الفواكه ذات اللون الأحمر

البطيخ أو الدلاح
يعتبر البطيخ من أغنى الفاكهة بالليكوبين، إضافة إلى غناه الكبير بالألياف الطبيعية والماء والفيتامينات والأملاح المعدنية المفيدة جداً لمن هم في سن متقدمة.

التوت
يعتبر من أهم الفاكهة الغنية بالمكونات الغذائية لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتجنب الإمساك.
كما أنه غني جداً بالعناصر النباتية الصحية ومضادات الأكسدة خصوصاً الفتيامين C. وهو يساعد أيضاً على تقوية جهاز المناعة والحد من تأثير العوامل المسببة للسرطان. هذا إضافة إلى أهمية التوت في محاربة فقر الدم والحد من الدهون المكدسة حول الخصر.

الفراولة
يتميز الفريز بغناه بأملاح الكالسيوم والحديد والسكر الطبيعي. كما يحتوي أيضاً على عدد من الفيتامينات التي تعمل دوراً مهماً مصادراً للسموم. كما أنه يساهم في بناء الانسجة وتنشيط الجهاز الهضمي، إلى جانب أنه مدر للبول وقليل الوحدات الحرارية.

الطماطم
تبين في دراسة فنلندية أنه مع انخفاض كمية الطماطم في الغذاء وبالتالي معدل الليكوبين في الدم تزيد فرص الإصابة بأمراض في القلب وباضطرابات دماغية مفاجئة وبتصلب الشرايين في سن مبكرة في متوسط العمر. مما يدل على أهمية الليكوبين في حماية القلب والحد من تصلب الشرايين في مرحلة مبكرة.
هذا مع الإشارة إلى ان الدراسات قد أظهرت أن الجسم لا يستفيد من الليكوبين الموجود في عصير الطماطم حيث تنخفض قدرته على امتصاصه بينما يستفيد منها مع تناول منتجات الطماطم المصنعة كصلصة الطماطم.
كما تبين أن إضافة نسبة 1 في المئة من الزيت إلى سلطة الطماطم يساعد على امتصاص الليكوبين في الجسم بشكل أفضل.

شارك برأيك